私が体験した先日の話なんですが、遅くても夕食を１９：３０までには食べるようにしているんです。
その後、２０：００くらいから後輩とカラオケに行こう！となって、行きました(*´▽｀*)
あんまり意識して見てなかったんですが、私が歌った曲のカロリーは１０カロリー以上らしいです（笑）
いつもドリンクバーを注文しているので、ホットコーヒーのブラックばかり・・・飲み過ぎも良くないんですが(^_^;)
そして、利尿作用のせいかカラオケに行くとトイレにもよく行くんですよ～。
結局、キャラメルマキアート２杯、ブラックコーヒー１０杯くらい？(^_^;)
ウインナー２本、フライドポテト５本くらいで２：３０まで二人で歌ってました！
これで、痩せないほうがオカシイんですが、次の日の朝は１kg減ってました～(*^^)v
いつも使ってない時間に体力使ってるんだから、そりゃ夜遊びすると痩せるね～（笑）
ここで、簡単なダイエット方法です！
よく寝る前に食事をすると太りやすいと、聞きませんか？
では、逆に早めに夕食を食べ終えたら？
夜寝る時間が２３時だとしたら大体１９～２０時頃までには夕食を終わらせると良いです。
その後にどうしてもお腹が空いてしまう！
という時には、水やお湯を飲んで空腹をごまかしていくのが良いですよ。
出来る人はぜひやってみる価値ありますよ(*´▽｀*)
夜遅くに食べると太る理由知ってますか？
自律神経の働き
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経は体を活動しやすいように働き、副交感神経は体をリラックスさせて休めるように働くんです。
夜遅い時間や眠っているときは、体を休めるための副交感神経が優位となっています。
自律神経は、交感神経が優位となっている昼間の時間帯は、代謝をよくするように働きます。
副交感神経が優位となりリラックスした夜の時間帯では、代謝を抑えるように働きます。
つまり、夜遅い時間は代謝を抑えているので、体脂肪として溜め込みやすくなっているんです(>_<)
夜は食事による熱産生が少ない
食事をすると、辛いものを食べてなくても体が暑くなったりしませんか？
これは、食事をすることによってエネルギー消費されているんです。
食事をすることによって消費されるエネルギーを、食事誘導性熱産生と言います。
この食事誘導性熱産生は、朝が最も多くて、夜になると少なくなってきちゃいます。
食事誘導性熱産生は、一般的に消費カロリーの10％！決して少なくないんです！
だから、遅くなればなるほど、食事によって消費されるカロリーが減少するから、太りやすくなる(>_<)
簡単ですよ～時間だけ早めればいいんですから。
私も実践中です(*´▽｀*)
