この、写真のボトルカバー・・・靴下みたいでした(笑)
ちゃんと、くびれダイエットはしていたんですが、痩せにくい時期だったので、ウエストはまだ+1cmになっています。
本日、くびれダイエットを始めて10日目。
ここ最近、宮城でも暑い日が続いています。
くびれダイエット以外の運動、例えば、自転車に乗ったり、ウォーキングをしたりしようかな?と思うんですが・・・この暑さに負けてしまい結局やっていません。
こんなに暑いと、何もしなくても汗だくですからね~(笑)
ですが、この暑い日に大事なのが熱中症対策!
熱中症対策としてスポーツドリンクばかり飲むと、糖分摂り過ぎちゃうからずっと、水ばかり飲んでいるっていう人!
要注意ですよ~(`・ω・´)
暑さ対策として水分補給をしなきゃいけないんですが、水分補給を間違った形ですると、命にかかわる危険行為になってしまうことがあるんです!!
ただ、水分をとればいいわけではありません。
体に吸収されるように、水分補給をしなきゃいけません。
具体的にどうするかというと、水と一緒に少しだけ塩分をとりましょう。
ということです。
水分をいくら補給しても塩分が足りないと脱水症状を起こしちゃいます。
そして運動したり暑くなったりすると、汗から塩分を体の外に排出してしまうので、真水だけの摂取では、塩分がどんどん足りなくなります。
この事を解決させるには、ペットボトルの水にほんの少しだけ塩を混ぜたものを飲むといいですよ。
最近では塩飴と言う熱中症対策の塩分が多く含まれる飴などもあります。
スポーツドリンクも塩分を含んでいるものが多いですよね。
ダイエット中はカロリーが高すぎるのであまりお勧め出来ません。
暑い日に冷たいお茶をペットボトルに入れて飲みながらウォーキングする・・・これ実はアブナイんです!
なぜ危険!?って思いますよね?
今まで説明したとおり、塩分がお茶には含まれてないっていうのもあります。
しかし、それだけではなくて、お茶には利尿作用があるので、水分を排出しやすくなるんです!
だから、お茶をどんなに飲んでも、体内の水分は減る一方になります。
そうなると、血液中の水分が減り、血液がドロドロになってしまいます。
脳溢血や心筋梗塞になる可能性もあるので、運動している時にはお茶、コーヒー、紅茶などで水分補給はしないようにしましょう。
水分補給は必ず塩分を含んだ水、もしくはスポーツドリンクの薄めたもの。
真水を飲みながらの場合は定期的に塩分も補給しながらという事を忘れないで下さい。
もし知り合いや、家族の方がお茶を飲みながら運動していたら注意してげて下さいね。
また、外で仕事をしている人や、暑いところで仕事をしている人も気をつけてください!
暑い日だからこそ、体が不調にならないように気をつけましょう(*´▽`*)
P.S.カフェイン成分があるものには、利尿作用があります。
こんにち。
お茶ヤバいですね、最近マストアイテムだから気をつけないと。
塩分も一緒にとらないとですね。
タメになりました。ありがとー
ザミラさん、こんにちわ!返事遅くなってすいません(^_^;)
お茶、紅茶、コーヒーは気をつけてくださいね!