忘年会、クリスマス、新年会・・・ダイエット中でもお酒飲んで楽しみたいっ!太りにくいお酒の選び方。

ダイエットしているからお酒はちょっと・・・なんて言えない飲み会!

楽しくパァ~っと飲みたい!という人も。

ダイエットしているなら、カロリーは気にしちゃいますよね~( ̄▽ ̄;)

アスケンダイエット@乾杯



 

 

イベントが多くなり、お酒やケーキを食べることもありますね。

太る原因は、「カロリーと糖質」(コップ一杯で換算)

中ジョッキビール・・・・・210カロリー(糖質100gあたり3g)
ホッピー・・・・・・・・・50カロリー(糖質100gあたり0.75g)
サワー・・・・・・・・・・140カロリー
焼酎シングル・・・・・・・140カロリー(糖質100gあたり0g)
グラスワイン・・・・・・・100カロリー(糖質100gあたり2g)
梅酒ロック・・・・・・・・78カロリー(糖質100gあたり17g)
日本酒・・・・・・・・・・200カロリー(糖質100gあたり5g)
カクテル キール・・・・・70カロリー
カシスオレンジ・・・・・・176カロリー
カルーアミルク・・・・・・205カロリー
ウイスキー・ブランデーシングル・・・70カロリー(糖質100gあたり0g)

 

お酒を飲むと、アルコールを分解するために肝臓が働きます。

肝臓は、アルコールだけでなく、脂肪も分解するんですね。

普段、脂肪を分解している肝臓は、お酒を飲むと、アルコールを優先的に分解します。

その結果、脂肪の分解は後回しになるので、脂肪が分解されず、内臓脂肪として蓄積されてしまうのです( ̄▽ ̄;)

 

ビールを一杯飲んだら、ホッピーかハイボールへ!
ビールって、あればあるだけグイグイ飲んでしまいますよね。
それならばはじめから量を減らすために、グラスで頼むこともオススメ!
一杯飲んだ後もビール感覚を楽しみたいなら、ホッピーかハイボールへ移行へ。
ホッピーなら、ビールに比べカロリーも4分の1で、糖質も3分の1です。
ハイボールもウイスキーなので、ビールよりカロリーも少なく、糖質0です。
プリン体もほぼ0で、ヘルシーですよ♪

長く飲み続けるならウイスキー・焼酎・ブランデー
お酒は酔いが回りやすい方が量も増えず、ゆっくり飲めます。
糖質も低く酔いの回りやすいお酒としては、ウイスキー・焼酎・ブランデーがオススメ!
この三種類、苦手な方も多いと思いますが、ハイボールやサワーでOKですよ。
ホッピーで焼酎濃い目にしても酔えますね。

甘いお酒ががどうしても飲みたいとき
甘いお酒を飲みたい!それならサワーでいきましょう。
どうしてもカクテルが飲みたいなら、低カロリーなキールやジンライムがオススメ。
カルーアミルクは一番の高カロリーなので避けたほうがいいですよ。

合間にウーロン茶をはさむ
お酒を飲みすぎると体が脱水状態になり、二日酔いがひどくなったり、太りやすくなります。
お酒の合間にウーロン茶など、ソフトドリンクをはさんで水分補給をするのが理想的。
もう飲まないの?と言われたら、ウーロンハイということにしておきましょ(笑)

太らないおつまみを
お酒を飲んでいると、何かしらつまみたくなりますよね。
お酒には食欲増幅効果があるので、これも太る要因の一つ。
しかもおつまみは延々と食べ続けるので、なおさら注意が必要です( ̄▽ ̄;)
おつまみはカロリーの低い枝豆や豆腐、もずくなどにするのもいいですよ。

 

太りやすくなる、ならないはメンタル面も関係しているという実験の結果もでています。

ケーキを食べた後に食べてしまった!という、罪悪感を持つと太りやすくなるんです。

逆に、このケーキはご褒美!と思うと罪悪感を持つよりも太りづらいんですよ。

考えてみればそうですよね!

食べた後に落ち込んでしまい何もしなくなるのと、ご褒美食べたからと運動するのでは、食べた後の行動が変わってきますね。

ということで、ダイエット中でも飲む時、食べる時は楽しくほどほどに(*´▽`*)

 


 

 

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