くびれを作りたいなら、普通の腹筋をしても効果は半減。

やるなら、ツイストだね！

このダイエットってホントお金かかりますよね～！

もうお金かけるのやめよう！と思ってます。

簡単エクササイズも続けていますが、同じように室内でできて効果が体感できるもの。

運動した！って感じるのって、筋肉痛になると余計感じませんか？

筋肉痛が心地いいと、Ｍかもしれない！？と思うのけどそれは、禁句です（笑）

ということで、最近は簡単エクササイズ＆筋トレなどをやっています。

心なしか、最近ウエスト細くなったんじゃない？と思って、測ったら－２ｃｍに(*≧∀≦*)

でも、体重はさほど変わらないかな。

ですが、脂肪が落ちて筋肉になれば、代謝が良くなるので今は体重あんまり気にしてません。

筋トレしてると、自分との戦いですよね（笑）　

あ～もう、無理～～～～！ってあと３回やる！・・・これ、ドＭかも（笑）

でも、それが体を締める一番の近道なのかも！

自己流で、適当にメニューを作ってやっています。

簡単エクササイズから適当に満足するまでやって、それから筋トレですね。

回数こなさないで、ゆっくりやるんです。

いつの間にか、きつくて早くなるんだけど（笑）

そして、それも満足したら・・・コレ！！

以前、同じアスケンダイエット研究員の小野さんが紹介してました！

これね、持っていたんだけど、楽しくなくてやらなかったの～。

わかったんだけど、筋トレしてからのほうが、筋肉に効いてる感じがしますね。

最近は、筋トレの後にやりまくってます！

アスケンダイエット研究員のジーケンさん、もう１０ｋｇ近く痩せてます。

ジーケンさんも、腹筋ものすごくやってます。

痩せたい人は、寒くなる前に痩せたほうがいいですよ！

冷えは、ダイエットに良くないですもんね～。