体重はあまり変わらず、ウエストも変わっていません。
が、昨日の日が落ちてから４５分くらい、ウォーキングしたんですよ。
本日、くびれダイエットを始めて１６日目。
距離にしては３．５kmくらいかな。
今日は昨日に比べると腰の痛みが緩和されているんです！
ウォーキングで腰痛が治った！？
実際のところ、ホントにウォーキングのおかげなのか？って聞かれるとよくわかりません。
でも、他に変えたところはウォーキングしかないんです(^_^;)
昨日までは骨盤ベルトを使ってました！
今日は使ってません。
ただ、内ももとか、お尻のホッペ？は軽く筋肉痛になってましたが（笑）
体重が落ちるとかの前に、腰の痛みがなくなったのは相当嬉しいですね(*´▽｀*)
腰痛があると、動きたくないから日常でも、動きがなくなってしまいます。
そうなると、代謝は下がることがあっても、上がることはないですもんね・・・
私がやったウォーキング方法は、簡単です。
まず、姿勢を良くするために体の後ろで腕を組みます。
体の後ろで腕を組むと、自然と胸を張っていい姿勢になるので、その状態で少し歩きます。
姿勢をキープできるようになったら、腕を大きく振って、いつもより歩幅を広げて歩きます。
それだけです（笑）
時々、ウエストひねって歩いたりもしますが、いい姿勢で歩くことが大前提です。
姿勢がキープできるようになったら、ウォーキングのスピードを上げるとダイエット効果上がりますよ。
あ、これを読んで腰痛があるからとウォーキングをして、痛みひどくなった！とか言われても責任とれません。
あくまで、この話は私の場合ですから。
私は、医者ではないので、自己責任でやってくださいね(^_^;)
運動時はちゃんと水分補給忘れずに！
ノンカフェインの飲料ですよ(*´▽｀*)
