近況報告・・・痩せづらい時期に突入のため、若干体重も増えてます。
くびれ、ウエストの状態は＋１cmです。
今の時期は、仕方ないと思っているのであまり気にしません(*´▽｀*)
本日、くびれダイエットを始めて５日目。
くびれを作るには、もちろん食事も重要になってきます！
ダイエットをするようになってから、食べることが重要なんだ！と思うようになりました。
というのは、朝は時間がないからコーヒーでいいや。とか、会社でお昼食べるタイミングを逃して、１日１食で食事を済ませてしまったりなど・・・不規則な食生活を送っていました。
それで、痩せたか？というと、痩せるはずがありませんよね（笑）
夕飯前に、お菓子を食べ夕飯をしっかり食べているんですもの(^_^;)
その時は、それでも良かったんです。
不健康でしたから、大幅に太ったりしません！そう、タバコを吸っていたからです。
しかし、禁煙している今、そんなことをしたら増量しまくりですよ！
ジブリ映画の「天空の城ラピュタ」の、ドーラの船では１日５食！だそうです。
だから、海賊たちはあんなに大きいのね！と納得してしまいました（笑）
ドーラの食べっぷりも凄いですもんね（笑）
血糖値を上げすぎないように、欠食をしないで１日３食たべる！！
朝を抜くと、お昼はドカ食い。こういう生活をしていると、食間が空きすぎるから食後の血糖値は急上昇してしまうんです。
もちろん、栄養の吸収も過剰になって太りやすくなります！
空腹で低血糖状態を長時間放置すると、体は肝臓のグリコーゲンを分解します。
その後、筋細胞を分解して糖に変えて、血糖を維持しようとします。
これを、日常的に繰り返していたら・・・筋量がどんどん減ります。
筋量が減るというのは、体で熱をつくりづらくしてしまうので、太りやすくなってしまうのです。
絶食、欠食ダイエットがリバウンドしやすいと言われているのは、そのためです。
私も、絶食ダイエットしましたが、痩せませんでした。
理由は簡単です。食べちゃいけない・・・これが、ストレスに感じていたんですね。
絶食終わって、ものすごい食欲に負けました（笑）
欠食明けの空腹のときこそ、過食に注意して野菜が多めのメニューにしましょう。
肉料理なら、揚げ物よりも炒め物をチョイス。
忙しくて食事ができないときは、野菜ジュースや果物でエネルギーを補いましょう。
胃酸から胃を守ることもできますよ。
だから、１日３食とりましょう(*´▽｀*)
いつもお世話になっている小野さんのブログです。
ブログ持っている人！アクセスアップの記事など凄く勉強になるのでオススメです(*´▽｀*)
